Cảm lạnh là 1 trong những bệnh lý thường gặp trong mùa lạnh. Bên cạnh các loại thuốc thì những món ăn có thể làm dịu các cơn đau đầu, nhức mỏi khi bạn bị cảm lạnh. Hãy bổ sung 5 thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Nấm và trứng
Với hàm lượng kẽm cao, trứng sẽ giúp nâng cao hệ thống miễn dịch chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy nạp chất kẽm trong khoảng 24 giờ sau khi triệu chứng khởi phát cũng có thể rút ngắn thời gian bị bệnh. Bên cạnh đó, các loại nấm cũng rất tốt cho hệ thống miễn dịch, nó làm tăng hiệu quả miễn dịch của bạch cầu.
Sữa chua
Các vi sinh vật trong sữa chua rất có ích cho người bị cảm lạnh vì chúng làm giảm phản ứng sưng viêm của cơ thể. Theo nghiên cứu gần đây, vi khuẩn có lợi giúp rút ngắn thời gian bệnh xuống khoảng 2 ngày và làm giảm các triệu chứng đến 34%. Bạn nên bổ sung sữa chua chứa lượng carb dưới 15gram mỗi phần. Hoặc sữa chua thường trộn với một thìa mật ong nguyên chất.
Trà xanh và trà đen
Bạn nên uống thật nhiều trà khi bị cảm lạnh. Trà xanh và trà đen đều rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm chất chống oxy hóa và nâng cao sức đề kháng L-theanine. Nghiên cứu gần đây cho thấy trà cũng có thể làm giảm hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi.
Nước chanh mật ong
Chanh và mật ong được xem là “thần dược” trị cảm lạnh cực kỳ hiệu quả. Mật ong không chỉ giúp làm dịu cổ họng đau nhức mà còn giúp giảm ho. Các nghiên cứu cho thấy mật ong làm giảm ho đêm cũng hiệu quả như thuốc. Người bệnh cảm lạnh nên uống chung mật ong với nước chanh để cung cấp vitamin C chống bệnh tốt hơn.
Đồ ăn cay
Các loại thực phẩm có vị cay như tỏi, hành đều rất tốt cho người bị cảm lạnh. Tỏi, hành và tỏi tây sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus gây bệnh. Năm 2001, các nhà nghiên cứu đã chứng minh, việc ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp cơ thể dồi dào sinh lực, giảm nhiều nguy cơ mắc cảm lạnh hơn người bình thường.
Trên đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể bị cảm lạnh. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ những cơn đau đầu và nhức mỏi.