Da khô, bong tróc, rụng tóc nhiều hay khó ngủ là những dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn đang lão hóa sớm hơn so với độ tuổi. Hãy thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc để kéo dài tuổi thanh xuân của mình.
Da khô và bong tróc
Từ sau tuổi 25, làn da sẽ bắt đầu lộ diện các dấu hiệu lão hóa. Làn da sẽ trở nên khô và mẫn cảm hơn. Nếu thường xuyên dưỡng ẩm, uống nhiều nước mà da vẫn rất khô, môi thường xuyên nứt nẻ hay da bị bong tróc thì cơ thể bạn đã bước vào thời kỳ lão hóa sớm. Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, hạn chế stress để cải thiện tình hình.
Nếp nhăn dưới mắt
Da dưới mắt là vùng da mỏng manh và rất nhạy cảm. Đây là khu vực đầu tiên xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Bọng mắt lớn và nếp nhăn dưới mắt là điều không thể tránh khỏi ở lứa tuổi 40 nhưng nếu bạn vừa mới bước qua tuổi 25 mà đã gặp tình trạng này thì nên cân nhắc lại chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ. Nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và ăn mặn, uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng da vùng mắt.
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt không đều là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm. Đây được coi là dấu hiệu bình thường nếu bạn nằm trong độ tuổi 46 – 54. Nếu xảy ra trước tuổi 40, đây có thể là dấu hiệu lão hóa sớm của các cơ quan nội tạng. Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm bao gồm mất ngủ, sốt, ớn lạnh, co giật và thay đổi tâm trạng liên tục. Bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để có chẩn đoán và hướng điều trị đúng.
Hoạt động thể chất kém
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi leo cầu thang, đi bộ hay bất kỳ hoạt động thể chất nào thì có thể là dấu hiệu của sự khác nhau giữa độ tuổi trên giấy tờ và độ tuổi sinh học. Sau tuổi 40, các cơ bắp sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, bạn cần tăng cường tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe. Nên chọn những bộ môn phù hợp với sở thích và thể chất để có thể giữ cường độ tập luyện đều đặn.
Rụng tóc nhiều
Trung bình, mỗi người sẽ rụng từ 15 – 20 sợi tóc mỗi ngày. Nếu mỗi lần chải đầu bạn thấy rụng cả một nhúm tóc thì cơ thể đã bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa. Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu axit Omega 3 và chăm sóc tóc bằng các sản phẩm chuyên dụng.
Rối loạn giấc ngủ
Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay ngủ chập chờn…mặc dù không phải nguyên nhân trực tiếp dẫn đến lão hóa nhưng nó cũng có liên quan mật thiết đến điều này. Đó là bởi mức độ hormone cortisol trong cơ thể bạn gia tăng, gây ra chứng lo lắng trong khi ngủ. Bạn nên tập yoga hoặc ngồi thiền vào ban đêm, hạn chế đồ uống chứa chất kích thích sau 5 giờ chiều.
Khi bạn mới ở độ tuổi thanh xuân mà đã có những dấu hiệu như trên thì chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa sớm. Hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tập luyện thể dục thể thao và chăm sóc da hàng ngày nhé.
