Nếu bạn cảm thấy thường xuyên bị cạn kiệt sức lực dù không vận động hay lao động quá sức thì cần phải cảnh giác. Vì có thể bạn đã bị suy nhược cơ thể. Chứng bệnh này rất dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi đơn thuần. Cùng tìm hiểu về triệu chứng và cách phòng tránh chứng bệnh suy nhược cơ thể.
Triệu chứng suy nhược cơ thể dễ bị bỏ qua
Rối loạn giấc ngủ
Khi bị suy nhược cơ thể, bạn thường bị trằn trọc khó ngủ, mất ngủ hàng đêm. Bên cạnh đó, việc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài lại chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược. Khi đó, não của bạn thường thiếu oxy và dinh dưỡng, đồng thời không được nghỉ ngơi hợp lý để tái hoạt động hiệu quả dẫn đến đồng loạt các xáo trộn về tâm trạng và hành vi, tạo ra các có biểu hiện căng thẳng, đau đầu, giảm trí nhớ, khó tập trung, hay quên trước quên sau, đầu óc luôn ở trạng thái lơ mơ không tỉnh táo.
Không muốn vận động
Suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng đến mọi mặt trong cuộc sống của bạn, gồm có cả khả năng vận động. Khi bị suy nhược, bạn sẽ luôn cảm thấy chân tay mềm nhũn, vô lực. Làm việc gì cũng thấy mệt mỏi và khó khăn ngay cả những công việc dễ hiểu nhẹ nhàng nhất như vệ sinh cá nhân hàng ngày. Lúc này tập thể dục hay chơi những môn thể thao ưa chuộng cũng sẽ trở thành một viễn tưởng xa xôi.
Chán nản
Có thể trước kia bạn là người năng nổ, hoạt bát. Thế nhưng khi mắc chứng suy nhược cơ thể, bạn dường như lại biến thành một con người khác, thờ ơ và chẳng còn lưu ý đến một vấn đề gì xung quanh mình.
Da và niêm mạc bị khô
Triệu chứng điển hình nhất là môi khô, nứt nẻ ngay cả trong điều kiện nhiệt độ, độ ẩm bình thường. Không chỉ thế, bạn cũng có thể gặp tình trạng bong tróc da ở những vùng cơ thể như tay, chân hoặc thậm chí bị viêm loét lợi miệng.
Thèm ăn một cách không ổn định
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi cơ thể suy nhược, bạn mang xu hướng thèm ăn và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường ngọt, chất béo một cách thiếu kiểm soát, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh như nước ngọt có ga, bánh kẹo, khoai tây chiên… Đây là phản ứng tự bảo vệ của cơ thể khi thiếu năng lượng. Tuy nhiên việc bổ sung tương đối nhiều chất béo và đường tổng hợp không chỉ không có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể mà ngược lại còn làm trầm trọng thêm dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng của căn bệnh này.
Giải pháp điều trị suy nhược cơ thể
Để phòng ngừa và đẩy lùi chứng bệnh nguy hiểm này, điều quan trọng nhất chúng ta cần làm là thiết lập một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.
- Chế độ ăn uống nên đảm bảo có đủ cả 4 thành phần là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp. Lưu ý, nên tăng cường các loại rau và trái cây như súp lơ, cà rốt, cải bắp, chuối, cam, chanh, nho,…
- Bổ sung thảo dược tự nhiên như đương quy, nhân sâm, xuyên tiêu, ích trí nhân…có tác dụng tương đối tốt, hỗ trợ lưu thông máu, tăng hấp thu các chất qua đường tiêu hóa, bổ máu giúp nâng cao sức khỏe.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước có ga, thuốc lá,…Chú ý ngủ đủ giấc và đúng giờ, nên ngủ ít nhất 7 giờ vào buổi tối và dành thời gian ngủ trưa khoảng nửa giờ mỗi ngày.
- Tham gia các lớp học yoga, thiền, tập các bài thể dục đều đặn hàng ngày hoặc có thể đi dạo 30 phút – 1 giờ ở những nơi thoáng mát có nhiều cây xanh.
Trên đây là một số triệu chứng thường gặp của bệnh suy nhược cơ thể và giải pháp điều trị tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị nhanh chóng và hiệu quả hơn.
