Ngày nay, áp lực học hành từ nhà trường và gia đình đặt lên thế hệ trẻ rất lớn. Các bạn trẻ hầu như phải đối mặt với lượng bài vở khổng lồ hàng ngày. Bên cạnh đó là những bài kiểm tra, những kỳ thi chuyển cấp quan trọng khiến tình trạng stress ở lứa tuổi học sinh, sinh viên trở nên phổ biến hơn. Vậy làm cách nào để có thể giảm stress trong học tập là vấn đề cấp thiết để đảm bảo sức khỏe và kết quả học. Dưới đây là top những lời khuyên giúp giảm stress mà bạn có thể tham khảo.
Khi bị những cơn stress tấn công bạn dường như không thể nào tập trung vào việc học. Sự mệt mỏi, chán chường làm suy kiệt tinh thần học tập. Bạn có thể áp dụng những lời khuyên dưới đây để có thể làm chủ được cảm xúc từ đó có thể tự mình tiết chế, giảm được mức độ căng thẳng trong các kỳ thi, giúp cho việc học trở nên dễ dàng hơn.
Quản lý thời gian một cách khôn ngoan
Bạn luôn cảm thấy thiếu thời gian để hoàn thành tất cả bài vở? Điều này gây cho bạn căng thẳng mỗi ngày? Đó là do bạn chưa biết cách quản lý thời gian hiệu quả. Để tiết kiệm thời gian cho từng môn học, bạn cần lên một kế hoạch cụ thể cho mình. Chia nhỏ thời gian và tập trung hoàn thành triệt để phần việc trong thời gian quy định là cách làm việc khoa học. Học cách quản lý thời gian chính là cách giảm stress hiệu quả.
Giảm stress bằng cách ghi chép có tổ chức
Hãy tập thói quen ghi chép những điều bạn cần phải nhớ! Bạn cần chuẩn bị một cuốn sổ tay để ghi chép lại những thông tin ví dụ như: thời gian thầy cô giáo yêu cầu hoàn thành bài tập, ngày có bài kiểm tra, bao nhiêu ngày nữa sẽ tới kỳ thi,…Việc ghi chép cẩn thận giúp bạn kiểm soát được những gì mình cần làm ngay và những gì có thể làm vào thời gian khác. Cách này giúp bạn giảm stress đáng kể.
Tạo môi trường học tốt
Nghe nhạc, sử dụng tinh dầu,… có khả năng giảm stress trong học tập. Bạn có thể áp dụng để tạo môi trường học tập thư giãn, nhẹ nhàng hơn.
Biết phong cách học tập của bạn
Mỗi người sẽ có một phong cách học tập khác nhau. Bạn tiếp thu tốt hơn khi học bằng thị giác, thính giác hay vận động? Tìm ra cách học thích hợp bạn sẽ thấy việc học dễ dàng hơn, từ đó giảm stress đáng kể.
Giảm stress trong học tập bằng tinh thần lạc quan
Những người lạc quan, luôn nhìn nhận thất bại như một bài học sẽ là những người dễ dàng thành công hơn.
Ngủ đủ giấc
Nếu bạn muốn hiệu suất của bạn là tối ưu, bạn cần phải được nghỉ ngơi đầy đủ. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thiếu ngủ sẽ gặp khó khăn trong học vấn, ghi nhớ và hoạt động kém hơn trong nhiều lĩnh vực.
Sử dụng kỹ thuật quản lý căng thẳng
Bạn cần những lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa về kỹ thuật quản lý căng thẳng nếu tình trạng stress của bạn thật sự nghiêm trọng. Áp dụng chúng hàng ngày là cách bạn đưa mình thoát ra những cơn mệt mỏi, tức giận vô cớ của căn bệnh stress.
Với “Top 7 cách giúp giảm stress trong học tập” trên chúng tôi hy vọng có thể giúp bạn giảm stress hiệu quả, cải thiện được những cảm xúc tiêu cực do bệnh gây ra để đạt được kết quả học tập tốt nhất.
