Phòng bệnh cho da và tóc
Không khí khô của mùa đông có thể khiến da khô, bong tróc và phát cước; môi, bàn chân nứt nẻ. Vì vậy, bạn nên dùng các loại xà phòng chứa glycerin, vaselin, lanolin, dầu vitamin E, sữa hoặc mật ong có thể giúp duy trì độ ẩm của da. Theo nghiên cứu, cho bột nở (baking soda) vào nước tắm có thể giúp làm dịu vết ngứa. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước cũng rất tốt cho da, không quên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tia cực tím, đặc biệt trong những ngày có nắng.
Mái tóc có xu hướng trở nên giòn và dễ gãy trong mùa đông. Các chuyên gia khuyên bạn nên gội đầu 2 lần mỗi tuần sử dụng dầu gội nhẹ với nước ấm. Kết hợp ăn những loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B1 và B12 giúp cải thiện sức khỏe da và tóc.
Tăng cường sức khỏe trong mùa đông
Để có một sức khỏe tốt trong mùa đông, bạn cần tránh các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo ngọt. Thay vào đó hãy ăn súp nóng, rau, hoa quả, hạt, các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất lỏng như sô cô la nóng, trà thảo dược, trà xanh, nước canh, nước ép trái cây,…không quá lạnh.
Sử dụng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng. Đồng thời, duy trì giấc ngủ tốt, kiểm soát nhiệt độ phòng, sử dụng máy tạo độ ẩm, tập thể dục, giữ ấm cơ thể,…
Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh
Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng là nguyên nhân gây bệnh và làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản,…khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh.
Sử dụng một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. Dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn dịch.
Duy trì tâm trạng tốt
Triệu chứng trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn khí sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Để không gặp phải tình trạng này, bạn hãy tạo ra những sở thích và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập luyện cũng có thể có lợi.
