Stress gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất tinh thần của người mắc phải. Với căn bệnh này, người mắc không chỉ là người duy nhất gánh chịu hậu quả của nó mà nó còn tác động đến nhiều người xung quanh. Vậy làm sao để giảm stress? Bên cạnh thay đổi thái độ bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm stress một cách tự nhiên sau đây.
Giải pháp giảm stress một cách tự nhiên nhất
Massage
Ngày nay, phương pháp massage được sử dụng nhiều để thư giãn cơ bắp căng thẳng, giảm đau và cải thiện lưu thông máu từ đó có thể làm giảm stress hiệu quả.
Thiền
Thiền hay chánh niệm chỉ mất 15 đến 30 phút mỗi ngày. Đây là cách chú tâm vào nhịp thở và tâm trí. Thiền giúp bạn điều hòa khí huyết, tâm thanh tịnh nhẹ nhàng là liệu pháp tốt để giảm stress trong cuộc sống.
Tập thể dục
Theo các nghiên cứu, các hoạt động thể dục góp phần cung cấp lượng endorphins vào não, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng ngăn ngừa bệnh béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Cơ thể khỏe mạnh là một trong những yếu tố giúp tinh thần hưng phấn.
Tổ chức cuộc sống của bạn
Làm gì để giảm stress trong khi khối lượng công việc hàng ngày quá nhiều? Đầu tiên bạn phải biết tổ chức quản lý thời gian bằng cách lên danh sách cụ thể. Bạn cần biết rõ mình phải làm gì, việc gì nên ưu tiên và thực hiện trong bao lâu,…đó là cách giảm stress trong cuộc sống rất hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh là biện pháp giảm stress một cách tự nhiên
Để giảm stress hiệu quả, bạn nên tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Bổ sung cá, rau củ quả thay vì cung cấp nhiều dầu mỡ, chất đạm béo từ thịt sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Lưu ý, café có thể tăng hưng phấn song nếu dùng quá nhiều cũng sẽ gây nên cảm giác hồi hộp, căng thẳng.
Giới hạn Internet và sử dụng điện thoại di động
Giảm các thiết bị này lại, hạn chế những thông tin gây cho bạn cảm xúc tiêu cực và sống trọn vẹn với thời gian mà bạn đang có.
Vitamin B giúp giảm stress trong học tập
Vitamin B tốt cho não bộ góp phần giảm mệt mỏi. Vitamin B thường được tìm thấy trong mầm và cám của hạt ngũ cốc, cũng như các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu, gan, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Liệu pháp hương thơm
Trong một số trường hợp, hít vào mùi hương nào đó đã được chứng minh là có tác dụng giảm stress ngay lập tức bằng cách cải thiện tâm trạng, giảm sự lo lắng và hỗ trợ tập trung.
Ngủ đủ giấc là biện pháp giảm stress một cách tự nhiên
Giấc ngủ là cách giảm căng thẳng tự nhiên, đặc biệt quan trọng. Ngủ quá ít khiến bạn dễ cáu kỉnh, bực bội. Ngược lại, ngủ quá nhiều có thể làm bạn chậm chạp và chán nản. Hãy cố gắng tìm sự cân bằng cho phép bạn cảm thấy tốt nhất khi nghỉ ngơi và sẵn sàng cho một ngày mới.
Các biện pháp giảm stress ở trên khá hữu dụng cho người mắc chứng này. Một lối sống tốt, một tinh thần tươi mới, một cơ thể khỏe mạnh luôn là cách hạn chế bệnh tật tốt nhất. Đừng để những tác nhân bên ngoài ảnh hưởng quá nhiều đến cảm xúc của bạn. Bạn nên học cách làm chủ và chuyển hóa chúng để cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.
